瑜伽助你產(chǎn)后減肥

[2022/2/28]

　　對于剛剛生完小寶寶的準(zhǔn)媽媽來說，最重要的就是如何恢復(fù)如昔的身材了，下面不用在著急了，瑜伽幫助你產(chǎn)后輕輕松松的進(jìn)行減肥瘦身，恢復(fù)如昔的身材。
　　這些動作讓關(guān)節(jié)更靈活，加強(qiáng)肢體力量。下肢運(yùn)動可以促進(jìn)髖關(guān)節(jié)提高柔韌性，促進(jìn)骨盆部位的血液循環(huán)。伸展運(yùn)動有利于調(diào)節(jié)脊柱神經(jīng)系統(tǒng)，緩解腰部肌肉緊張。
　　嬰兒卷曲式
　　臥姿，雙腿彎曲，雙手抱雙腿，用額頭接觸膝蓋，身體如嬰兒般呈卷曲狀。(練腰腹，使身體有形)
　　至少6星期后再去瘦身
　　有“英雄母親”之譽(yù)的辣妹，在生下第三個兒子之后三周的時間就基本上恢復(fù)了以前的體形，成為不少年輕媽媽們羨慕的對象。而醫(yī)生對此的警告是，一天只吃一頓的做法將會使骨骼和肌肉受損，甚至危及懷下一胎。生育后不久就做一些減肥運(yùn)動可能會導(dǎo)致子宮恢復(fù)放慢并引起出血，而劇烈一點(diǎn)的運(yùn)動則會使手術(shù)斷面或外陰切口的恢復(fù)放慢，一些關(guān)節(jié)特別容易受傷，剖宮產(chǎn)的媽媽情況會更加危險。美國布朗大學(xué)婦產(chǎn)科副教授托菲克·哈瓦的建議是：新媽媽應(yīng)該分娩至少6個星期后再去參加那些瘦身班，進(jìn)行一些增氧性健美活動。
　　產(chǎn)婦何時可以進(jìn)入健身中心，需根據(jù)各自的身體恢復(fù)狀況來定，順產(chǎn)的媽媽產(chǎn)后4～6周可以開始做產(chǎn)后瘦身操，剖宮產(chǎn)的媽媽需要6～8周。而對于疤痕體質(zhì)者，或許在2個月之后。該俱樂部在接受產(chǎn)婦報名時要求同時出具醫(yī)院的健康證明。
　　產(chǎn)后減肥最重要的是健康科學(xué)的減肥方法，產(chǎn)后瑜伽減肥方法就是很有效的減肥瘦身方法，產(chǎn)后的你如果正想恢復(fù)如昔的身材，不妨趕快行動起來。