產后恢復身材的科學方法

[2022/1/14]

　　產后如何恢復身材是每個產后媽媽都特別關心的問題，醫(yī)生提醒，新媽媽產后恢復身材一定要注意方法，以免影響產后身體的恢復，下面，我們就來介紹一下產后如何恢復身材的一些科學方法。
　　產后如何恢復身材?首先一定要是最健康最科學的，否則不僅影響媽媽本身，還會間接影響到嬰兒，尤其是哺乳期的產婦，更要注意，所以選擇科學的減肥方式很重要。
　　藥物和節(jié)食減肥是不可取的，只有運動減肥才是最健康的方式，但是怎么運動以及運動的方式和強度，都必須是合理的。目前最好的就是散步減肥，孕期的最佳運動就是散步行走，產后形體恢復階段，最佳運動仍然是步行，最好穿上形體訓練鞋，由于是負跟的，穿上后會有效改善懷孕引起的骨盆前傾，提臀收腹，形成挺拔體態(tài)，使運動死角——小腹得到鍛煉，還可以促進腸道蠕動，增加排便次數(shù)，是目前效果最好最健康的產后塑身方法，對身體有益無害。產后能正常走路就可以使用，越早使用，效果越好，長期堅持，還能有效緩解產后腰痛呢。
　　注意事項：產后減肥應及早，經手術的能夠下地行走就可以，最初時期不宜劇烈運動，特別是剖腹產女性;應配合腹帶使用，可以補償腹腔肌力的不足，但不要過緊。
　　媽們分娩之后，只要能在“第一時間”內(產后6個月內) 執(zhí)行塑身計劃，便能逐漸恢復懷孕前的窈窕體態(tài)。而防止產后發(fā)胖最有效、最重要的方法便是——運動，持續(xù)不斷的運動。產后三個月是體重下降最快的時間，然后速度就會減緩，直到產后6個月。因為這段時期身上的傷口要愈合，所消耗的能量與內分泌的作用，會讓身體處在高代謝的狀態(tài)，此時只要配合合理飲食，不要過度進補，無需進行強烈運動，一個月也能減掉3~5公斤。
　　以上就是對產后如何恢復身材的介紹了，值得一提的是，所有的產后恢復身材計劃都應該在新媽媽的身體完全恢復健康以后再進行，有些太過心急的準媽媽過早的進行鍛煉，會對身體有很大的影響。